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20个生活好习惯 健康常相伴

身体是革命的资本。不管我们有多少钱,我们都必须注意保持健康。拥有健康的身体是王道。我们如何保持健康强壮的身体?我们如何防止所有疾病的侵袭?以下是防止你生病的20个

身体是革命的资本。不管我们有多少钱,我们都必须注意保持健康。拥有健康的身体是王道。我们如何保持健康强壮的身体?我们如何防止所有疾病的侵袭?以下是防止你生病的20个好习惯! 1.孙天天如此。 缺乏维生素D会增加人们患许多潜在致命疾病的风险。建议每天中午晒15-30分钟太阳,同时确保你不会被晒伤,否则你的健康益处将被浪费。 2.每天晚上用牙线剔牙。 研究证实试管婴儿流程稳定北京家圆i,牙龈疾病会增加患其他疾病的风险,包括心脏病、糖尿病和某些癌症。因此,牙科专家建议人们每天晚上清洁牙齿。 3.养一只宠物狗。 饲养宠物有镇静作用,可以降低血压,减少心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比没有狗的人平均多活7年。 4.不要把水果放在冰箱里。 研究表明,冷冻水果比室温储存的水果含有更少的营养。例如,储存在碗里的西红柿和辣椒含有的胡萝卜素是储存在冰箱里的同类水果和蔬菜的两倍,番茄红素是它们的20倍。摄入这两种抗氧化剂有利于心脏健康,并能降低某些癌症的发病率。 5.淋浴时唱首歌。 唱歌通常比服用维生素对健康更有效。淋浴时唱歌可以缓解压力,促进心脏健康,防止抑郁。 6.吃两倍多的水果和蔬菜。 与只吃3份水果和蔬菜的人相比,每天吃8份或更多份水果和蔬菜的人死于心脏病的可能性低1/4。这是因为额外的水果和蔬菜含有大量重要的维生素和抗氧化剂试管婴儿流程稳定北京家圆i,可以提高免疫系统的功能,防止过早衰老。 7.避免抱怨。 乐观者可以比悲观者多活12年。抱怨的人更容易患病毒性疾病试管婴儿流程稳定北京家圆i,更不愿意接受必要的自我检查(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。 8.多喝苹果汁。 苹果汁有助于保持大脑年轻。每天只喝两杯苹果汁就能减少认知障碍患者大脑中粘性斑块的形成。 9、绘制家谱图,掌握家族历史。 清楚了解家庭成员的健康史可以预测他们未来的健康状况,因为许多疾病都与基因有关,尤其是心脏病和癌症。 10.喝茶前好好搅拌。 茶富含抗氧化剂(多酚),有助于对抗心脏病、癌症和早衰

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