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上海代生孩子的女人怎么找_孕妇血压有点高怎么

很多准妈妈在怀孕前血压是正常的,但怀孕之后血压会有点上升。引起孕妇高血压有两种情况,1是生理性因素,2病理性因素。但不管哪种因素,都是增加分娩时的危险性。而且高血压很容易会引起其他并发症,那么孕妇的血压有点高要怎么办呢?

1.做运动。

缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期,都要和医生商量开始实行锻炼计划。

每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。

如果你是初次锻炼,可以选择低强度的散步。

(开始锻炼计划前要咨询医生,确认某些活动是否安全哦)

2.监测体重。

超重会引起高血压,因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

子痫前期是妊高征的病症之一,孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。

超重也会增加孕期其它健康问题的风险,如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛

3.减轻压力。

不论怀孕与否,精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。

怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。

尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧,它们可以让你的身体和心灵得到平静,帮助减少压

4.尝试控制自己的呼吸。

呼吸技巧,如横膈膜呼吸法,有助于平息身体和内心,缓解压力。另外,运用横膈膜(位于肺脏下部的肌肉)可以让呼吸变得更强有力,减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。

舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。

将手放在胸腔下方的胸部位置,感受横膈膜的运动。

慢慢用鼻子吸气,腹部鼓起。

向内收缩腹部,边数五声边慢慢用嘴巴呼气。

重复以上动作,保持呼吸规律和平缓。

5.听音乐。

研究表明,每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上,可以降低血压。

聆听安静舒缓的音乐,如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐,或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。

不要听响亮和节奏快的音乐,如摇滚乐、流行乐和重金属音乐,这些音乐会起反作用。

6.仔细检查你的药物。

有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物,确认孕期使用是否安全。

各位准妈妈们一定不能偷懒,要注意血压的控制,定时量血压,如果有什么不适的话要及时到医院咨询医生!

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